🌤️ 周日天气速览
紫外线强度 ≈ 中等（仍建议涂抹防晒）
⚡ 天气总结：周日比周六更适合徒步——气温略高但温差缩小，紫外线减弱到中等，空气质量优。
25°C 起步、中午 32°C，需注意补水和防晒；湿度 66% 稍高，山路个别路段可能潮湿，注意脚下。
🗺️ 老山西东穿越 · 轨迹地图
西线 (15km)
东线 (17km)
主要途经点
下撤点
📈 高程剖面图 & 途经山峰
📊 路线总览（两步路轨迹整理）
📍 起终点：
起点 云幽谷/隆兴寺（雨发生态旅游区北门）
终点 林场地铁站（地铁3号线）
⚔️ 西线 vs 东线
🔴 西线（云幽谷 → 老山森林公园）
- 全程约 15 km
- 累计爬升约 1700 m
- 预计耗时 5-6 小时
- 穿越约 12 座山峰
- 难度较大 连续起伏、路陡
- 亮点：龙洞、大刺山(445m)、铁链攀爬、鹰嘴崖
- 下撤点：大刺山盘山公路 / 大慈塔兜率寺方向
🔵 东线（老山森林公园 → 林场站）
- 全程约 17 km
- 累计爬升约 400-500 m
- 预计耗时 3-4 小时
- 穿越约 8 座山峰
- 难度中等 较平缓
- 亮点：金陵第一鼓、瞭望塔全景、珍珠泉、人造城墙
- 下撤点：里黑路珍珠泉方向 / 331省道
📋 详细途经点（两步路轨迹数据整理）
📍 起点：云幽谷 / 隆兴寺
雨发生态旅游区北门对面小路进，公交 686 / 611 可达。建议 8:00-8:30 集合出发。
🕳️ 龙洞 / 天井洞 / 防火检查站
西线第一个打卡点，洞口颇大、内里深邃。洞内常年滴水，如需深入需头灯+防滑鞋。
⛰️ 龙洞山（海拔 442m · 江北次高点）
登顶视野开阔，俯瞰江北大地。
🔺 大刺山（海拔 445m · 老山最高点）
老山山脉最高峰。此处有盘山公路，体力不支可从此处下撤（下撤点1）。
🗼 莲花峰 → 狮子岭 → 大慈塔
途经莲花峰（防火道）、狮子岭二峰。大慈塔7层高塔，适合路餐休整（约 12:00-12:30），也可从此处往兜率寺方向下撤（下撤点2）。
⛓️ 平阳山 · 铁链攀爬段 ⚠ 全线最难
西线最陡峭路段，坡度近 60°，有铁链辅助。驴友圈名言"不走这段等于白来"。需手脚并用、戴手套。
🦅 鹰嘴崖
绝佳拍照打卡点，视野极佳。常有老鹰盘旋空中。
🌲 大横山 → 伏龙山
西线最后一段起伏，下山注意泥土松软（湿度 66% 可能湿滑）。
🚪 老山国家森林公园正门（西线终点 / 东线起点）
约 13:00 到达，在公园门口休整、补水、补充食物 10-15 分钟。若 ▶ 13:00 后才到，建议放弃东线。
🥁 金陵第一鼓 → 状元广场 → 老鹰山
沿登山步道前行，东线起始段。
🦅 雄鹰雕像 + 瞭望塔
登塔俯瞰南京城全景。此处已过大半。
🎋 穿竹林 → 珍珠泉景区旁
从珍珠泉景区旁绕行，经石公山、石婆山。
🪦 浦口烈士纪念碑
短暂休整，此处可往 331 省道方向下撤（下撤点4）。
🧱 人造城墙路段 → 猪头山 → 大顶山
沿城墙爬升至高点。天色渐晚处建议开着头灯走。
🏁 终点：林场地铁站（3号线）
预计 17:30-18:30 到达，地铁 3 号线回城。全程圆满 🎉
📊 分段里程与爬升估算
| 路段 |
起 → 止 |
距离 |
爬升 |
山峰数 |
难度 |
| 西线·前段 |
隆兴寺 → 大慈塔 |
~8 km |
~800 m |
5 |
难 |
| 西线·后段 |
大慈塔 → 老山公园 |
~7 km |
~900 m |
7 |
难 |
| 东线·全程 |
老山公园 → 林场站 |
~17 km |
~500 m |
8 |
中等 |
🎒 装备 & 行前清单
✅ 必带装备
- 水 2.5-3L —— 32℃ 高温，全程消耗大，西线无补给
- 路餐 —— 能量棒/面包/牛肉干/水果，大慈塔吃午餐
- 防晒三件套 —— 帽子 + 墨镜 + SPF 50 防晒霜（紫外线中等也不能省）
- 登山鞋 —— 务必防滑！湿度 66%，西线泥路可能湿滑
- 登山杖 ×2 —— 1700m 爬升，双杖是膝盖的救命恩人
- 手套 —— 铁链攀爬段必须手脚并用，磨手不商量
- 薄皮肤衣 —— 早 25℃ 起步，山里上午微凉
- 头灯 —— 万一走夜路（17km 东线后半程不可掉以轻心）
- 充电宝 —— 两步路导航全程耗电
- 急救包 —— 创可贴、碘伏、藿香正气
- 垃圾袋 —— LNT，别给山留垃圾
⚠️ 重点提醒：
- 铁链攀爬段（平阳山）坡度极陡，恐高慎入，必须手脚并用 + 手套。
- 西线完全无补给，隆兴寺到老山公园门口才有商店，水一定带够。
- 湿度 66%，山路个别泥段可能湿滑，下山慢走别跑。
- 大刺山下撤点1（盘山公路）、大慈塔下撤点2（兜率寺）、里黑路下撤点3（珍珠泉方向）、纪念碑下撤点4（331省道），共 4 个下撤通道。
🚇 交通指引
| 项目 | 方案 | 说明 |
|---|
| 去程 | 地铁 + 公交 | 地铁至龙华路站 → 公交 611 / 686 至云幽谷 |
| 去程（自驾） | 导航至云幽谷 | 车停云幽谷停车场，返程林场站坐 3 号线上车取车 |
| 返程 | 林场站 → 3 号线 | 终点即地铁站，直达南京站、南京南站 |
🛡️ 风险评估
| 风险项 | 等级 | 应对 |
|---|
| 高温中暑 | 中 | 32℃ + 无遮挡路段多，带足水、速干衣、藿香正气 |
| 晒伤 | 低-中 | 紫外线中等（较周六明显减弱），常规防晒即可 |
| 陡坡滑坠 | 中 | 铁链段 / 鹰嘴崖路陡，湿度高易滑，防滑鞋+登山杖必备 |
| 迷路 | 中 | 提前在两步路 APP 下载离线轨迹，沿途看户外飘带 |
| 天黑 | 中 | 头灯必带；▶ 15:00 前到老山公园可走东线，否则下撤 |
| 降雨 | 低 | 预报晴转多云，但湿度偏高，关注实时天气变化 |
⏰ 建议时间表
| 时间 | 节点 | 操作 |
|---|
| 06:30 | 起床 | 检查装备、吃早饭 |
| 08:00-08:30 | 云幽谷集合 | 合影热身，打开两步路轨迹 |
| 08:30-12:00 | 西线前半段 | 隆兴寺 → 龙洞 → 大刺山 → 大慈塔（午餐） |
| 12:00-12:30 | 大慈塔午餐 | 路餐休整补水 |
| 12:30-13:30 | 西线后半段 | 铁链段 → 鹰嘴崖 → 伏龙山 → 老山公园 |
| 13:30-13:45 | 老山公园休整 | 补水进食，决定是否继续东线 |
| 13:45-17:30 | 东线全程 | 金陵第一鼓 → 瞭望塔 → 珍珠泉 → 城墙 → 林场站 |
| ~17:30 | 到达林场站 | 3 号线返回，拉伸放松 |
🕒 关键时间窗口：▶ 15:00 前未到老山公园正门 → 放弃东线，直接返程。天黑后东线后半段城墙段无照明，风险显著增加。头灯即便不走夜路也应随身带，作为最后一道保险。
⚠️ 免责声明：本页面为信息整理，不构成专业户外指导。
户外活动存在固有风险，请根据自身体能和安全状况做出判断。
天气数据来自中国天气网东方天气频道，提前 3 天预报存在一定不确定性，出行前务必再次确认。